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Frischkäse Roll-Ups

Frischkäse Roll-Ups: Schnelle Snacks für Jeden Geschmack

Frischkäse Roll-Ups sind eine schnelle, gesunde Snack-Option, die einfach zuzubereiten ist und jeden Geschmack trifft.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Roll-Ups
Course: Frühstück
Cuisine: International, Mediterran
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g Frischkäse oder pflanzlicher Frischkäse für vegane Optionen
  • 4 Blätter Salatblätter z.B. Romana oder Butterkopfsalat
  • 200 g Gemüse z.B. Paprika und Gurken, frisch und trocken
Für die Wraps
  • 4 Stück Tortillas Weizen-Tortillas oder Maistortillas für glutenfreie Optionen
Für Variationen
  • 100 g Trockene Tomaten für mediterrane Variante
  • 100 g Oliven für mediterrane Variante
  • 1 Stück Avocado für proteinreiche Variante
  • 2 Stück hartgekochte Eier für proteinreiche Variante

Equipment

  • Messer
  • Schneidebrett
  • Pfanne (optional)

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen und Schneiden: Beginne damit, deine gewählten Gemüse gründlich zu waschen und zu trocknen. Schneide sie in dünne Streifen, damit sie sich gut einrollen lassen.
  2. Tortillas vorbereiten: Nimm eine Tortilla und verteile etwa 50 g Frischkäse gleichmäßig darauf, lass dabei einen 2 cm breiten Rand am Rand der Tortilla frei.
  3. Füllung platzieren: Lege einige Salatblätter und die vorbereiteten Gemüsestreifen in die Mitte der Tortilla über den Frischkäse. Achte darauf, nicht zu viel Füllung zu verwenden.
  4. Rollen: Klappe den unteren Teil der Tortilla über die Füllung und rolle sie dann von einer Seite zur anderen fest auf, dabei sanft drücken, um sie zu sichern.
  5. Wiederholen: Wiederhole den Vorgang mit den verbleibenden Tortillas und der restlichen Füllung, bis alles aufgebraucht ist.
  6. Servieren: Du kannst die Roll-Ups ganz servieren oder sie für eine festliche Note in 2-3 cm dicke Scheiben schneiden.

Nutrition

Serving: 1Roll-UpCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 15mgSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Serviere die Roll-Ups optional mit einem Dip wie Tzatziki oder Joghurtsoße für zusätzlichen Geschmack. Lagere sie in Frischhaltefolie im Kühlschrank für beste Frische.

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