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Frischer Gurken-Blaubeer-Salat

Frischer Gurken-Blaubeer-Salat mit Feta für heiße Tage

Dieser frische Gurken-Blaubeer-Salat bringt Sommeraromen auf den Tisch und ist perfekt für heiße Tage.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 210

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Salatgurke oder Mini-Gurken
  • 200 g Blaubeeren frisch empfohlen
  • 100 g Feta-Käse optional Ziegenkäse
  • 1 Stück rote Zwiebel vorher einweichen für milderen Geschmack
  • 50 g frische Minze
  • 50 g Petersilie kann alternativ auch Dill oder Basilikum verwendet werden
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl als Basis
  • 2 EL Zitronensaft für Säure und Frische
  • 1 TL Honig kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • Salz nach Belieben
  • Pfeffer nach Belieben

Equipment

  • Schüssel
  • Mandoline

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Wasche die Gurken gründlich, schneide sie in dünne Scheiben und gebe sie in eine große Schüssel. Die Blaubeeren gut abspülen und ebenfalls hinzufügen. Zwiebel und Kräuter fein schneiden, um die Aromen zu intensivieren.
  2. Dressing anrühren: In einer separaten Schüssel das Olivenöl, den Zitronensaft, den Honig, Salz und Pfeffer gut miteinander verquirlen, bis eine gleichmäßige Konsistenz entsteht.
  3. Salat vermengen: In der großen Schüssel die geschnittenen Gurken, Blaubeeren und Zwiebel zusammenlegen. Achte darauf, die Blaubeeren behutsam zu behandeln, um sie nicht zu zerdrücken.
  4. Feta und Kräuter hinzufügen: Den Feta-Käse über den Salat bröckeln und die frisch gehackten Kräuter darüber streuen.
  5. Salat anrichten: Das Dressing gleichmäßig über den Salat gießen und vorsichtig durchmischen.
  6. Kühlen (optional): Lass den Salat ein paar Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich die Aromen entfalten können, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 210kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 11gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat ist leicht zuzubereiten und gesund. Zum Servieren frische Zutaten verwenden.

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