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Frischer Gurken-Blaubeer-Salat

Frischer Gurken-Blaubeer-Salat: Lecker und Sommerlich Frisch

Leckerer frischer Gurken-Blaubeer-Salat, ideal für den Sommer.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Gurke ersetze sie durch Mini-Gurken für einen süßeren Biss
  • 200 g Blaubeeren verwende frische Blaubeeren
  • 1 Stück Rote Zwiebel kurz in Wasser einweichen
  • 150 g Feta für vegane Variante weglassen oder veganen Feta nutzen
  • 10 g Minze fein hacken
  • 10 g Petersilie fein hacken
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl hochwertiges extra natives Olivenöl verwenden
  • 2 EL Zitronensaft nach Belieben mehr hinzufügen
  • 1 TL Honig ersetze durch Ahornsirup für vegane Option
  • Salz Salz nach Geschmack anpassen
  • Pfeffer Pfeffer nach Geschmack anpassen

Equipment

  • Schüssel
  • Gemüsemesser
  • Schneidebrett
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Gurken gründlich und schneide sie in dünne Runden oder Halbmonde.
  2. Rinse die Blaubeeren unter kaltem Wasser und tupfe sie vorsichtig trocken.
  3. Schneide die rote Zwiebel in dünne Streifen und lege sie kurz in kaltes Wasser.
  4. Hacke die frische Minze und Petersilie fein.
  5. In einer kleinen Schüssel, verquirle das Olivenöl, den Zitronensaft, den Honig, sowie Salz und Pfeffer.
  6. In einer großen Schüssel, vermische die Gurken, Blaubeeren und die rote Zwiebel.
  7. Bröckele den Feta über die Salatzutaten und streue die gehackten Kräuter darüber.
  8. Gib das Dressing über den Salat und mische ihn vorsichtig.
  9. Lass den Salat für einige Minuten im Kühlschrank ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Garnieren Sie mit zusätzlichen Kräutern oder gehackten Nüssen für einen Crunch.

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