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Frischer Gurken-Blaubeer-Salat

Frischer Gurken-Blaubeer-Salat für den perfekten Sommertag

Ein erfrischender Gurken-Blaubeer-Salat, ideal für heiße Sommertage.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Gurke oder Mini-Gurken
  • 200 g Blaubeeren frisch
  • 1 Stück Rote Zwiebel kurz einweichen
  • 100 g Feta alternativ vegan
  • 1 Bund Minze fein gehackt
  • 1 Bund Petersilie fein gehackt
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl hochwertig, extra nativ
  • 2 EL Zitronensaft nach Geschmack
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Mandoline
  • Mischschüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Gurken gründlich und schneide sie in dünne Runden oder Halbmonde.
  2. Spüle die Blaubeeren ab und tupfe sie vorsichtig trocken.
  3. Schneide die rote Zwiebel in feine Streifen und weiche sie kurz in kaltem Wasser ein.
  4. Hacke frische Minze und Petersilie sehr fein.
  5. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer miteinander verquirlen.
  6. In einer großen Schüssel die vorbereiteten Gurken, Blaubeeren und Zwiebeln gut vermengen.
  7. Zerbröckele Feta über die Mischung und streue die gehackten Kräuter darüber.
  8. Das Dressing gleichmäßig über den Salat träufeln und vorsichtig unterheben.
  9. Lass den Salat einige Minuten im Kühlschrank ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 16gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 15mgSodium: 400mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 900IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional: Für ein zusätzliches Geschmacks-Upgrade kannst du ein paar geröstete Nüsse über den Salat streuen.

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