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Apple arugula salad for fresh enjoyment moments

Frischer Genuss: Einfache Apfel Rucola Salat Momente

Genießen Sie diesen erfrischenden Apfel Rucola Salat für frische Genussmomente – ideal für ein schnelles, gesundes Mittagessen.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 100 g Rucola Alternativ kann Spinat verwendet werden für eine mildere Note.
  • 2 Stück Äpfel Granny Smith empfohlen; Tipp: Honeycrisp für süßere Variante.
  • 50 g Walnüsse Kann durch Pekanüsse ersetzt werden.
  • 100 g Feta-Käse Für eine milchfreie Option kann ein veganer Käse verwendet werden.
  • 1 Stück rote Zwiebel Alternativ Schalotten für sanftere Variante.
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Verwende extra natives Olivenöl für den besten Geschmack.
  • 2 EL Apfelessig Alternativ kann auch Weißweinessig genutzt werden.
  • 1 EL Honig Für vegane Variante kann Ahornsirup verwendet werden.
  • Salz Nach Geschmack anpassen.
  • schwarzer Pfeffer Nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Große Schüssel
  • separate Schüssel

Method
 

Anleitung
  1. Wasche den Rucola gründlich und lasse ihn abtropfen. In einer großen Schüssel vermische den Rucola, dünn geschnittene Äpfel, grob gehackte Walnüsse und zerbröckelten Feta-Käse.
  2. Schneide die rote Zwiebel in feine Streifen und füge sie zur Salatmischung hinzu. Vorsichtig mischen, damit der Feta nicht zerbricht.
  3. In einer separaten Schüssel verquirle das Olivenöl, den Apfelessig und den Honig. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Träufle das Dressing über den Salat und mische vorsichtig, um alles gleichmäßig zu umhüllen. Sofort servieren, um die beste Textur zu genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 7gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 20mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional: Füge einige frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie hinzu für extra Frische.

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