Fried Rice aus der Heißluftfritteuse: Schnell & Köstlich!

Fried rice from the hot air fryer: quick & delicious - ein köstliches, hausgemachtes Gericht in nur 20 Minuten zubereitet.

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Prep Time 10

Cook Time 20

Total Time 30

Servings: 4 Portionen

Course: Mittagessen

Cuisine: Asiatisch

Calories: 300

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für den Reis

300 g Gekochter Reis Am besten kalter Reis vom Vortag.
150 g Gemischtes Gemüse Erbsen, Karotten und Paprika, gewürfelt.

Für die Würzung

2 EL Sojasauce Für eine glutenfreie Variante Tamari verwenden.
1 EL Sesamöl Dunkles Sesamöl für intensiveren Geschmack verwenden.

Für die Garnitur

2 Stück Frühlingszwiebeln Frisch und knackig, in Ringe schneiden.

Für die Bindung

1 Stück Ei Kann für eine vegane Variante weggelassen werden.

Equipment

Heißluftfritteuse

Method

Zubereitung

Gemüse vorbereiten: Waschen und schneiden Sie Ihr Gemüse in gleichmäßige Stücke.
Reis vorbereiten: Gekochten, abgekühlten Reis in eine große Schüssel geben und mit einer Gabel auflockern.
Zutaten kombinieren: Mischen Sie Reis, Gemüse, Sojasauce, Sesamöl, Frühlingszwiebeln und das geschlagene Ei.
Heißluftfritteuse vorheizen: Übertragen Sie die Mischung in den Korb, stellen Sie die Temperatur auf 180°C ein und garen Sie das Gericht für 15-20 Minuten.
Servieren: Garnieren Sie den gebratenen Reis mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln und genießen Sie ihn heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Optional: Fügen Sie etwas Chili hinzu, um dem Gericht einen würzigen Kick zu geben.

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