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Farbenfrohes veganes Fingerfood

Farbenfrohes veganes Fingerfood: Schneller Rote-Bete-Hummus

Genießen Sie dieses farbenfrohe vegane Fingerfood, das Rote-Bete-Hummus vereint gesunde Zutaten und herrlichen Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Hummus
  • 2 Tassen Rote Bete, gekocht Kann frisch sein
  • 1/4 Tasse Tahini Für nussfreie Variante Sonnenblumenbutter verwenden
  • 2 EL Zitronensaft Frisch gepresst
  • 1 Zehe Knoblauch Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 2 EL Olivenöl Für andere Geschmacksrichtungen Avocadoöl verwenden
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen
Optional für die Garnitur
  • 2 EL frische Kräuter oder Samen z.B. Petersilie oder Sesam

Equipment

  • Küchenmaschine

Method
 

Zubereitung
  1. Zutaten vorbereiten: Schälen Sie die Rote Bete und schneiden Sie sie in kleinere Stücke, wenn Sie frische verwenden; bei vorgekochten Rüben einfach abtropfen lassen.
  2. Mixen: Geben Sie die Rote Bete, Tahini, Zitronensaft, Knoblauch, Kreuzkümmel und eine Prise Salz in eine Küchenmaschine. Mixen Sie alles, bis es gut vermischt ist und eine cremige Konsistenz erreicht.
  3. Öl hinzufügen: Während des Mixens, träufeln Sie langsam das Olivenöl ein, bis der Hummus wunderbar glatt und cremig ist.
  4. Abschmecken und anpassen: Probieren Sie den Hummus und passen Sie nach Belieben Salz oder Zitronensaft an, um den perfekten Geschmack zu erreichen.
  5. Servieren: Geben Sie den fertigen Hummus in eine Schüssel, träufeln Sie etwas Olivenöl darüber und garnieren Sie ihn optional mit frischen Kräutern oder Samen.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Servieren Sie den Hummus mit frischem Pita-Brot oder knackigen Gemüsesticks.

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