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Wassermelonen-Smoothie

Erfrischender Wassermelonen-Smoothie für heiße Sommertage

Ein köstlicher Wassermelonen-Smoothie, perfekt für heiße Sommertage, erfrischt und belebt.
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Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Smoothie
  • 3 Tassen gehackte Wassermelone Keine Substitution; für eine frostigere Textur vorher einfrieren.
  • 1/2 Tasse gefro-re-n Himbeeren Kann durch gefrorene Erdbeeren oder eine andere Beere ersetzt werden.
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt Kann durch griechischen Joghurt ersetzt oder die Menge für eine dünnere Konsistenz reduziert werden.
  • 1 Tbsp Limettensaft Frischer Zitronensaft kann als Ersatz für Limettensaft verwendet werden.
  • 1 Tbsp Chiasamen Kann weggelassen werden; dies verringert jedoch die sättigende Wirkung des Smoothies.

Equipment

  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Gib die gehackte Wassermelone, die gefrorenen Himbeeren, den griechischen Joghurt und den Limettensaft in einen Mixer.
  2. Mixe die Zutaten, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Wenn du eine dickere oder dünnere Textur bevorzugst, füge nach Bedarf mehr Joghurt, gefrorene Früchte oder Wasser hinzu.
  3. Füge die Chia-Samen hinzu und pulse auf niedriger Stufe, bis sie gut eingearbeitet sind.
  4. Gieße den Smoothie in ein Glas und genieße ihn frisch zubereitet oder bereite die Zutaten im Voraus vor, um später schnell zu mixen.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 150kcalCarbohydrates: 33gProtein: 6gFat: 3gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 5mgSodium: 30mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 20gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Garniere den Smoothie mit frischen Früchten oder einem Minzeblatt für einen zusätzlichen Farb- und Geschmacksakzent.

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