Go Back
+ servings
Gurken-Mango-Salat

Erfrischender Gurken-Mango-Salat für deinen Sommergenuss

Ein erfrischender Gurken-Mango-Salat, der in weniger als 25 Minuten zubereitet ist und perfekte Frische und Aromen für den Sommer bietet.
Prep Time 25 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Indonesisch
Calories: 150

Ingredients
  

Frisches Gemüse und Obst
  • 300 g Mango-Fruchtfleisch Substitution: Jede reife Mangovariante funktioniert, der Geschmack könnte jedoch variieren.
  • 1 Stück Mangofilet
  • 70 g Mangosaft Substitution: Orangensaft kann für eine andere Zitrusnote verwendet werden.
  • 200 g Salatgurke Substitution: Zucchini kann für eine andere Textur verwendet werden.
  • 150 g Tomaten Hinweis: Cherry-Tomaten können zur Vereinfachung verwendet werden.
  • 40 g Karotte
Dressing-Zutaten
  • 2 EL Gemüsesuppe Substitution: Gemüsebrühe oder -fond können ebenfalls funktionieren.
  • 1 EL Reiswein Substitution: Weißweinessig kann eine Alternative sein.
  • 2 EL Reisweinessig
  • 1 EL Dill Substitution: Petersilie kann einen ähnlichen, wenn auch anderen Geschmack bieten.
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 EL Sesamöl
  • 2 EL Sonnenblumenöl
  • 2 Prise Dillzweige zum Garnieren, um der Präsentation Frische zu verleihen.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Kleine Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Vorbereiten der Gemüse: Schneide die Gurke, die Tomaten und die Karotte in mundgerechte Stücke und gib sie in eine große Rührschüssel. Achte darauf, dass die Stücke gleichmäßig sind, um eine schöne Präsentation zu gewährleisten.
  2. Mango hinzufügen: Würfle frische Mango und füge sie zusammen mit dem Mangofruchtfleisch zur Schüssel hinzu. Die Süße der Mango wird das Gesamtbild perfekt abrunden!
  3. Dressing zubereiten: Vermische in einer kleinen Schüssel die Gemüsebrühe, den Reiswein, den Reisweinessig, den Dill, den schwarzen Pfeffer, das Sesamöl und das Sonnenblumenöl. Rühre kräftig, bis alle Zutaten gut integriert sind.
  4. Vermengen: Gieße das Dressing über die Salatmischung und vermische alles vorsichtig, damit die Zutaten gut ummantelt sind und der Salat gleichmäßig gewürzt wird.
  5. Garnieren & Servieren: Garniere den Salat mit frischen Dillzweigen, bevor du ihn kühl oder bei Zimmertemperatur servierst. Er ist ein erfrischender Genuss für warme Sommertage!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 18gProtein: 2gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 100mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Optional: Füge einige geröstete Nüsse für extra Crunch hinzu.

Tried this recipe?

Let us know how it was!