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Erdnussbutter Haferbecher mit nur 5 Zutaten

Erdnussbutter Haferbecher mit nur 5 Zutaten für einen munteren Start

Erdnussbutter Haferbecher mit nur 5 Zutaten, perfekt als schneller Snack oder Frühstück.
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Prep Time 10 minutes
Einweichzeit 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 8 Becher
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Basis
  • 200 g Haferflocken zarte Haferflocken
  • 100 g Hülsenüsse oder Sonnenblumenkerne für nussfrei
  • 2 Stück Bananen reif, zerdrückt
  • 100 g Erdnussbutter natur
  • 50 g Dunkle Schokolade

Equipment

  • Muffinblech
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Mische die Haferflocken, die gehackten Nüsse und 2 zerdrückte Bananen in einer Schüssel, bis alles gut vermischt ist.
  2. Löffle die Mischung in ein gefettetes Muffinblech und forme 8 gleiche Becher. Friere sie 30 Minuten lang ein.
  3. Gib nach dem Einfrieren einen Teelöffel Bananenpüree in jeden Becher und friere sie weitere 30 Minuten ein.
  4. Gebe einen Teelöffel Erdnussbutter auf jeden Becher und lasse sie erneut 30 Minuten im Gefrierfach festwerden.
  5. Schmelze die dunkle Schokolade in der Mikrowelle oder im Wasserbad und gieße sie über die gefrorenen Becher.
  6. Lass die Schokolade im Gefrierfach fest werden, bis sie hart ist. Nimm die Becher aus der Muffinform.

Nutrition

Serving: 1BecherCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin C: 5mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Experimentiеre mit verschiedenen Nüssen oder Früchten für mehr Abwechslung. Serviere optional mit frischen Früchten.

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