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Ein Hauch von Italien

Ein Hauch von Italien: Zucchini gefüllt mit Genuss

Dieses Rezept für gefüllte Zucchini bringt einen Hauch von Italien auf deinen Tisch - einfach, gesund und köstlich.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Zucchini
  • 4 Stück Zucchini
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
Für die Füllung
  • 300 g Tomaten Kirschtomaten sind eine tolle Substitution
  • 150 g Mozzarella Feta bietet eine würzigere Option
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano oder frischer Oregano
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • ausschließlich Basilikum frische Blätter zum Garnieren

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Zucchini gründlich und halbiere sie der Länge nach. Kratze das Innere vorsichtig aus, sodass ca. 1 cm Rand bleibt.
  2. Hacke die Zucchinistücke fein und gib sie in eine große Schüssel. Füge die ebenfalls fein gehackten Tomaten und den frischen Knoblauch hinzu. Rühre alles gut um.
  3. Würfle den Mozzarella in kleine Stücke und füge ihn zur Mischung hinzu. Gebe das Olivenöl, den getrockneten Oregano sowie Salz und Pfeffer hinzu. Vermenge alles gründlich.
  4. Heize den Ofen auf 180°C vor und fülle die Zucchinihälften gleichmäßig mit der Füllung.
  5. Platziere die gefüllten Zucchini in der Auflaufform und backe sie für etwa 25-30 Minuten, bis sie weich sind und die Oberseite leicht gebräunt ist.
  6. Nimm die gefüllten Zucchini aus dem Ofen, lasse sie kurz abkühlen und garniere sie mit frischen Basilikumblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Zucchinihälften nicht zu dünn auszuhöhlen. Verwende möglichst frische Zutaten für den besten Geschmack.

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