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This sweet quark casserole has more protein than a protein shake - and that without sugar

Diese süße Quarkauflauf hat mehr Protein als dein Shake

Dieser Quarkauflauf bietet mehr Protein als ein Proteinshake - und das ganz ohne Zucker.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 8 Portionen
Course: Nachtisch
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Magerquark
  • 200 g Frischkäse Alternativ Ricotta verwenden
  • 4 Stück Eier
  • 50 g Süßungsmittel z. B. Erythrit oder Xylit
  • 100 g Grieß oder gemahlene Mandeln Für weniger Kohlenhydrate nur gemahlene Mandeln verwenden
  • 50 ml Zitronensaft Frisch gepresst ist am besten
  • 30 g Vanilleprotein Optional je nach Bedarf
  • 1 Prise Salz
Topping (optional)
  • 200 g Früchte z. B. Blaubeeren oder Himbeeren
  • 150 g Joghurt oder Skyr

Equipment

  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Handmixer

Method
 

Zubereitung
  1. Stelle den Ofen auf 175°C (350°F) vor.
  2. Fette eine 15x20 cm große Auflaufform gründlich ein.
  3. Verrühre in einer Schüssel den Magerquark und den Frischkäse bis die Mischung cremig ist.
  4. Schlage in einer separaten Schüssel die Eier mit dem Süßungsmittel fluffig auf.
  5. Füge die Quarkmischung und den Zitronensaft zu den aufgeschlagenen Eiern hinzu und vermenge alles.
  6. Mische die trockenen Zutaten in einer weiteren Schüssel.
  7. Hebe die trockene Mischung vorsichtig unter die Quarkmischung.
  8. Gieße die Mischung in die vorbereitete Auflaufform und streiche die Oberfläche glatt.
  9. Backe den Quarkauflauf für etwa 30 Minuten.
  10. Serviere den Auflauf warm oder lasse ihn abkühlen und lagere ihn im Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 35gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional mit frischen Beeren oder Joghurt garnieren.

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