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Die besten Protein Bagel für einen gesunden Start

Die besten Protein Bagel für einen gesunden Start ins Leben

Die besten Protein Bagel für einen gesunden Start sind fluffig, nussig und proteinreich, ideal für ein gesundes Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Bagel
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Dinkelmehl kann durch Vollkornmehl ersetzt werden.
  • 250 g Magerquark griechischer Joghurt als Alternativquelle möglich.
  • 1 TL Backpulver unverzichtbar für das Aufgehen der Bagel.
  • 1 Prise Salz kann weggelassen werden.
Für das Topping
  • 2 EL Sesam verleiht den Bageln einen knusprigen Biss.
  • 1 EL Mohn optionale Zutat für besondere Aromen.

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Backofen
  • Backpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180°C (356°F) mit Umluft vor.
  2. In einer großen Schüssel, vermische den Magerquark, das Dinkelmehl und das Backpulver, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. Teile den Teig in gleich große Portionen und forme jede Portion zu einer „Schlange“. Verbinde die Enden, um Bagels zu formen.
  4. Lege ein Backblech mit Backpapier aus, lege die Bagels darauf und streue Sesam und Mohn darüber.
  5. Backe die Bagels etwa 15 Minuten oder bis sie goldbraun sind.

Nutrition

Serving: 1BagelCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 2gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.5gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 4gSugar: 1gCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern oder einer Prise Käse bestreuen, bevor du sie backst.

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