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Crispy asparagus from the air fryer: Perfect for spring

Crispy Asparagus aus der Heißluftfritteuse: Frühlingsgenuss pur

Genieße den knackigen Biss von knusprigem Spargel aus der Heißluftfritteuse – perfekt für den Frühling!
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Spargel
  • 500 g weißer Spargel Entferne die harten Enden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Panade
  • 2 Eier Gut verquirlen
  • 100 g Allzweckmehl
  • 100 g Semmelbrösel Kann durch Panko ersetzt werden
  • 50 g Parmesan Frisch gerieben, für besseren Geschmack
  • Spray Olivenöl-Spray Für die Knusprigkeit
Für den Dip
  • 150 g griechischer Joghurt Pflanzlicher Joghurt als vegane Alternative
  • 50 g Mayonnaise Kann durch vegane Mayonnaise ersetzt werden
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 EL frische Petersilie Klein hacken

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Airfryer auf 200°C vor.
  2. Schäle den weißen Spargel und schneide die holzigen Enden ab.
  3. Vermenge das Allzweckmehl mit Salz und Pfeffer in einer flachen Schüssel.
  4. Verquirle die Eier in einer separaten Schüssel.
  5. Vermenge die Semmelbrösel und frisch geriebenen Parmesan in einer dritten Schüssel.
  6. Tauche den Spargel zuerst in die Mehlmischung, dann in das verquirlte Ei und schließlich in die Paniermehl-Mischung.
  7. Lege den panierten Spargel in den Airfryer-Korb, sprühe leicht mit Olivenöl und koche ihn 12-15 Minuten lang.
  8. Mische für den Dip griechischen Joghurt, Mayonnaise, Zitronensaft und gehackte Petersilie in einer Schüssel.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 7gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 180mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Optional: Füge etwas Knoblauchpulver zur Paniermehl-Mischung hinzu für zusätzlichen Geschmack.

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