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Cremige vegane Brokkoli & Muscheln

Cremige vegane Brokkoli & Muscheln: Deine neue Lieblings-Pasta

Dieses Rezept für cremige vegane Brokkoli & Muscheln ist einfach, köstlich und perfekt für jedes Familienessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 EL Öl Basis zum Frittieren der Schalotten
  • 2 Stück Schalotten Für Süße und Crunch
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel Verleiht der Sauce Tiefe
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch, für besseren Geschmack
  • 1 TL Knoblauchpulver Für konzentrierten Knoblauchgeschmack
  • 1 TL Zwiebelpulver Für herzhafteres Profil
  • 1 TL Räucherpaprika Fügt eine Rauchnote hinzu
  • 1 TL Frischer Thymian Verleiht kräuterige Noten
Für das Hauptgericht
  • 300 g Brokkoliröschen Frisch oder gefroren verwenden
  • 250 g Muschelnudeln Ideal zum Auffangen der Sauce
  • 500 ml Vegane Gemüsebrühe Für aromatische Kochflüssigkeit
  • 200 ml Pflanzenmilch Ungesüßte Mandel- oder Sojamilch
  • 100 ml Pflanzencreme Fügt Reichtum hinzu
  • 50 g Veganer Parmesan Für tieferen Geschmack
  • 100 g Vegane Frischkäse Für cremige Sauce

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die geschnittenen Schalotten hinzu und koche sie, bis sie goldbraun und knusprig sind; das dauert etwa 5 Minuten. Entferne die Schalotten und bewahre das Öl im Topf.
  2. Gib die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in das reservierte Schalottenöl. Koche beides für etwa 3 Minuten, bis die Zwiebel weich und glasig ist.
  3. Rühre das Knoblauchpulver, Zwiebelpulver und die Räucherpaprika unter. Lasse die Mischung für 2 weitere Minuten köcheln, bis sie aromatisch duftet.
  4. Füge die Muschelnudeln, Brokkoli, vegane Brühe und Pflanzenmilch hinzu. Koche alles 8-10 Minuten lang, während du häufig umrührst, bis die Nudeln die Flüssigkeit aufgenommen haben.
  5. Rühre die Pflanzencreme, den veganen Frischkäse und den veganen Parmesan unter. Lass das Gericht weitere 5 Minuten kochen, bis die Nudeln zart sind und gut mit der Sauce bedeckt sind.
  6. Serviere die Pasta warm und streue die knusprigen Schalotten obenauf, um das Gericht zu vollenden.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 120mgCalcium: 15mgIron: 20mg

Notes

Optional: Füge frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie als Garnitur hinzu.

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