Go Back
+ servings
Creamy, filled with mushrooms and spinach sweet potatoes

Cremige Süßkartoffeln mit Spinat und Champignons

Köstliche, cremige Süßkartoffeln gefüllt mit Spinat und Champignons. Ein nährstoffreiches Gericht für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 380

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 Stück Süßkartoffeln Glatte, unbeschädigte Exemplare
Für die Füllung
  • 250 g Champignons (Pilze) Können durch cremini-Pilze ersetzt werden
  • 200 g Frischer Spinat Frisch oder aufgetaut
  • 3 EL Tahini Kann auch durch Mandelmus ersetzt werden
  • 2 EL Nährhefe Optional, aber empfehlenswert
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch für den besten Geschmack
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
Für die Garnitur
  • Frischer Koriander Optional
  • 1 EL Zitronensaft Für eine erfrischende Note

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Steche mehrmals mit einer Gabel in die Süßkartoffeln und lege sie auf ein Backblech. Backe sie für etwa 40 Minuten.
  2. Erhitze in einer Pfanne etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib die Champignons und den Knoblauch hinzu und brate sie 5-7 Minuten lang.
  3. Rühre den frischen Spinat in die Pilzmischung und koche ihn 2-3 Minuten lang, bis er weich ist.
  4. Reduziere die Hitze und füge Tahini und Nährhefe hinzu. Rühre alles gut um, bis die Mischung cremig wird.
  5. Nimm die Süßkartoffeln aus dem Ofen, schneide sie auf und fülle sie mit der Mischung aus Spinat und Champignons.
  6. Serviere die gefüllten Süßkartoffeln warm, garniert mit frischem Koriander und Zitronensaft.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 380kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 900mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin A: 18000IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, glatte Süßkartoffeln ohne Druckstellen zu wählen. Experimentiere mit der Füllung für mehr Abwechslung.

Tried this recipe?

Let us know how it was!