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Cremige Spinat Feta Quesadillas

Cremige Spinat Feta Quesadillas für jeden Tag

Cremige Spinat Feta Quesadillas, die in weniger als 30 Minuten zubereitet sind und gesunde, vegetarische Zutaten vereinen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Quesadillas
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Tortillas
  • 4 Stück Große Weizen Tortillas Diese bilden die perfekte Grundlage und halten die Füllung gut zusammen.
Für die Füllung
  • 200 g Frischer Spinat Sorgt für Vitalität und frischen Geschmack.
  • 150 g Fetakäse Zerbröselt, verleiht eine salzige, würzige Note.
  • 1 Stück Tomate Große, fein gewürfelt; bringt fruchtige Frische.
  • 50 g Geriebener Mozzarella Für eine cremige Textur.
  • 1 Stück Knoblauch Fein gehackt.
Für das Anbraten
  • 1 Esslöffel Olivenöl Für das Anbraten der Quesadillas.
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Nach Geschmack würzen.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Siebe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie die gehackte Knoblauchzehe hinzu. Fügen Sie den frischen Spinat hinzu und braten Sie ihn an, bis er zusammengefallen und weich ist, etwa 3-4 Minuten.
  2. In einer großen Schüssel den gut abgetropften Spinat mit der gewürfelten Tomate, dem zerbröselten Feta und dem geriebenen Mozzarella vermengen. Fügen Sie eine Prise Salz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzu.
  3. Erhitzen Sie eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze und rösten Sie eine große Weizen-Tortilla für etwa 30 Sekunden auf jeder Seite.
  4. Legen Sie die geröstete Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche und verteilen Sie eine großzügige Menge der Spinat-Feta-Füllung nur auf einer Hälfte der Tortilla. Klappen Sie die andere Hälfte vorsichtig über die Füllung.
  5. Erhitzen Sie in der gleichen Pfanne einen Esslöffel Olivenöl. Legen Sie die gefüllte Tortilla vorsichtig in die Pfanne und braten Sie sie für 2-3 Minuten.
  6. Nehmen Sie die Quesadilla aus der Pfanne und lassen Sie sie kurz ruhen. Schneiden Sie die Quesadilla in Dreiecke und servieren Sie sie sofort.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Diese Quesadillas sind perfekt für einen schnellen Snack oder ein leichtes Mittagessen. Lassen Sie sie ein paar Minuten ruhen, bevor Sie schneiden und servieren.

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