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Cremige Hummus-Pasta mit Tomaten und Oliven + meine neue OLAV Pfanne

Cremige Hummus-Pasta mit Tomaten und Oliven in meiner OLAV Pfanne

Entdecken Sie die köstliche cremige Hummus-Pasta mit Tomaten und Oliven, perfekt für ein schnelles und einfaches Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Dinkel-Bandnudeln Hauptkohlenhydratquelle, ersetzbar durch jede Pasta
Für die Sauce
  • 200 g Hummus Fertigen oder selbstgemachten Hummus verwenden
  • 300 g Tomaten Kirschtomaten oder Dosen-Tomaten
  • 1 Zwiebel Schalotten sind eine sanftere Alternative
  • 2 Zehen Knoblauch Kurz anbraten, bis er duftet
  • 100 g Oliven Grüne oder schwarze Oliven nach Belieben
  • 10 g Basilikum Frisches Kraut zur Garnitur

Equipment

  • OLAV Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Koche die Dinkel-Bandnudeln gemäß den Packungsanweisungen bis sie al dente sind. Nach dem Abgießen die Nudeln beiseite stellen und gut abtropfen lassen.
  2. Erhitze in einer großen OLAV Pfanne bei mittlerer Hitze eine minimale Menge Öl. Füge die gehackten Zwiebeln hinzu und brate sie an, bis sie durchsichtig sind.
  3. Rühre den gehackten Knoblauch ein und brate ihn für etwa eine Minute weiter, bis er aromatisch duftet.
  4. Gib die halbierten Tomaten in die Pfanne und koche sie, bis sie weich und leicht karamellisiert sind, etwa 5-7 Minuten.
  5. Füge den Hummus hinzu und rühre alles gut um, sodass er sich gleichmäßig mit den Tomaten vermischt und eine cremige Sauce entsteht.
  6. Gib die gekochten Nudeln zur Sauce in die Pfanne und werfe sie um, damit sie gut mit der Sauce überzogen werden. Füge die Oliven und den frischen Basilikum hinzu.
  7. Sofort servieren, nach Belieben mit zusätzlichem Basilikum garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 150IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit einem Spritzer Zitronensaft verfeinern für zusätzliche Frische.

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