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Bärlauchsuppe – cremiges Bärlauchsuppen Rezept mit Kartoffeln

Cremige Bärlauchsuppe mit Kartoffeln: Frischer Genuss für alle

Dieses cremige Bärlauchsuppen Rezept mit Kartoffeln ist eine schnelle und gesunde Wahl für eine leichte, geschmackvolle Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 150 g Bärlauch frisch, alternativ Knoblauch
  • 1 Zwiebel gelb oder weiß, feingehackt
  • 400 g mehlig kochende Kartoffeln z. B. Yukon Gold
  • 750 ml Gemüsebrühe hausgemacht oder natriummindert
  • 200 ml Sahne oder Pflanzensahne
  • 2 EL Ghee oder Pflanzenöl
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Optionales Topping
  • 2 EL Frischer Bärlauch für Garnierung
  • 1 Tasse Croutons nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Stabmixer

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche den Bärlauch gründlich und choppe ihn grob. Würfle die Zwiebel fein und schäle sowie schneide die Kartoffeln in kleine Stücke.
  2. Erhitze das Ghee in einem Topf und dünste die Zwiebeln, bis sie glasig sind, etwa 3-4 Minuten.
  3. Füge die Kartoffeln hinzu und gieße die heiße Gemüsebrühe hinein. Lass alles zum Köcheln bringen und koche es für etwa 10 Minuten.
  4. Rühre den Bärlauch während der letzten 2 Minuten des Kochens ein.
  5. Nimm den Topf vom Herd, rühre die Sahne ein und püriere die Suppe mit einem Stabmixer.
  6. Schöpfe die Suppe in Schalen und genieße sie heiß.

Nutrition

Serving: 250gCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Für zusätzlichen Geschmack garnieren mit frischen Bärlauchschnipseln oder Croutons.

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