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Couscoussalat mit Feta

Couscoussalat mit Feta für frische Genussmomente

Couscoussalat mit Feta ist ein erfrischendes Gericht mit gesunden Zutaten, ideal für warme Tage.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Ziehzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 337

Ingredients
  

Für den Couscous
  • 200 ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe für nicht-vegetarische Option
  • Couscous oder Quinoa als glutenfreie Alternative
Für das Gemüse
  • 1 Paprika (gemischt, klein) jede Paprikavariante ist geeignet
  • 1/2 Salatgurke (gewürfelt) englische Gurken sind weniger samenhaltig
  • 2 Frühlingszwiebeln reguläre Zwiebeln sind auch möglich, aber in geringerer Menge verwenden
  • 10 Cherrytomaten (halbiert) einfache gewürfelte Tomaten können verwendet werden
Für das Dressing
  • 3 Esslöffel Tomatenmark
  • 1 Esslöffel Frische Minze trockene Minze kann im halben Umfang verwendet werden
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Weißwein-Essig Apfelessig ist eine geeignete Alternative
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack
Für die Garnitur
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie (gehackt) Koriander kann als interessante Abwandlung verwendet werden
  • Feta der cremige Käse für den Geschmack

Equipment

  • Große Schüssel
  • Kleine Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritte
  1. Gießen Sie die heiße Gemüsebrühe über den Couscous in einer großen Schüssel und lassen Sie ihn etwa 10 Minuten quellen, bis er fluffig ist.
  2. Träufeln Sie einen Esslöffel Olivenöl über den aufgequollenen Couscous und vermengen Sie alles vorsichtig mit einer Gabel.
  3. Während der Couscous quillt, schneiden Sie die Paprika, die Gurke, die Frühlingszwiebeln und die Cherrytomaten in kleine Stücke.
  4. In einer separaten kleinen Schüssel verrühren Sie das Tomatenmark, die frische Minze, die Gewürze, das Olivenöl und den Weißwein-Essig.
  5. Fügen Sie das Dressing langsam zu der Couscous-und-Gemüse-Mischung hinzu und heben Sie alles vorsichtig unter.
  6. Zerbröckeln Sie den Feta und mischen Sie ihn vorsichtig unter den Couscoussalat.
  7. Servieren Sie den Couscoussalat frisch, idealerweise selbst gekühlt oder bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 337kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und den Salat nach dem Mischen für mindestens 30 Minuten ziehen lassen.

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