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Brokkoli-Schinken-Auflauf: Rezept mit Sahnesoße und Parmesan

Brokkoli-Schinken-Auflauf: Einfaches Rezept mit Sahnesoße und Parmesan

Leckeres Brokkoli-Schinken-Auflauf Rezept mit Sahnesoße und Parmesan, schnell und einfach zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Brokkoli frischer Brokkoli ist ideal
  • 200 g Kochschinken oder Truthahnschinken
  • 3 Eier als Bindemittel
  • 200 g Frischkäse auch fettarm möglich
  • 100 ml Schlagsahne oder Halb-und-Halb
  • 100 g Parmesan frisch gerieben
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer frisch gemahlen
  • 1 Prise Muskatnuss frisch gerieben
  • 50 g Mandelblättchen optional

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Auflaufform
  • Messer
  • Rührlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Blanchiere den Brokkoli: Bringe einen Topf mit Salzwasser zum Kochen und blanchiere die Brokkoliröschen für 2 Minuten. Danach direkt unter kaltem Wasser abspülen und gründlich abtropfen lassen.
  2. Schneide den Schinken: Schneide den Kochschinken in feine Streifen.
  3. Vermische die Basis: In einer Schüssel das Ei, den Frischkäse und die Schlagsahne gut verrühren. Nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und frisch geriebener Muskatnuss abschmecken.
  4. Kombiniere die Zutaten: Füge den blanchierten Brokkoli, den Schinken und die Hälfte des geriebenen Parmesans zur Ei-Mischung hinzu und umrühren.
  5. Vorbereiten zum Backen: Gib die Mischung in eine gefettete Auflaufform und bestreue sie mit dem restlichen Parmesan. Im vorgeheizten Ofen bei 175°C etwa 25 Minuten backen.
  6. Füge den Crunch hinzu: Nach 15 Minuten Garzeit mit den Mandelblättchen bestreuen und kurz abkühlen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 35gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 180mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 100mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Optional mit frischem Schnittlauch oder Petersilie garnieren.

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