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Brokkoli-Knoblauch-Zitronen-Spaghetti

Brokkoli-Knoblauch-Zitronen-Spaghetti für schnelles Wohlfühlessen

Ein einfaches Rezept für Brokkoli-Knoblauch-Zitronen-Spaghetti, perfekt für stressige Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Spaghetti
  • 200 g Spaghetti al dente gekocht
  • 250 g Brokkoli kleine Röschen
  • 2 Stück Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 TL Zitronenschale nur die gelbe Schale
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl hochwertig, nativ
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 50 g Parmesan gerieben oder alternatives Produkt
  • 1 Handvoll Kräuter Petersilie oder Basilikum

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide den gelben Teil der Zitronenschale dünn ab und presse dann die Zitrone aus.
  2. Dämpfe kleine Brokkoliröschen etwa 5 Minuten lang.
  3. Koche die Spaghetti in gut gesalzenem Wasser, bis sie al dente sind.
  4. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne und brate den gehackten Knoblauch.
  5. Füge die Zitronenschale zum angebratenen Knoblauch hinzu und gib den gedämpften Brokkoli dazu.
  6. Lass die Spaghetti abtropfen, reserviere etwas Kochwasser und vermische sie mit der Brokkoli-Mischung, Zitronensaft, Kräutern und Parmesan.
  7. Schmecke das Gericht mit Salz, Pfeffer und zusätzlichem Zitronensaft ab.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Optional: Mit frischen Kräutern oder gerösteten Pinienkernen garnieren.

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