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Asian Udon Noodle Stir-Fry with Peanut Sauce and Chili

Asiatische Udon-Nudelpfanne mit Erdnusssauce und Chili

Schnelle und einfache asiatische Udon-Nudelpfanne mit nussiger Erdnusssauce und Chili – perfekt für ein köstliches Mittagessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Udon-Nudeln
  • 200 g Udon-Nudeln
Für die Erdnusssauce
  • 3 EL Erdnussbutter oder Mandelbutter
  • 3 EL Sojasauce glutenfrei, wenn nötig
  • 1 TL Chili nach Geschmack
Für die Gemüse
  • 100 g Gemüse (z. B. Paprika, Karotten) optional, saisonal
Für die Proteine
  • 200 g Tofu oder Hähnchen optional, nach Wahl

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Sieblöffel
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bring einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge die Udon-Nudeln hinzu. Koche die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie weich sind, aber noch Biss haben – dies dauert in der Regel etwa 4-6 Minuten.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel kombinierst du die Erdnussbutter, Sojasauce und eine Prise Chili nach deinem Geschmack. Rühre die Mischung gut durch, bis eine cremige Sauce entsteht. Stelle die Sauce zur Seite.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl. Füge das vorbereitete Gemüse hinzu und brate es für etwa 5 Minuten, bis es weich und leicht gebräunt ist.
  4. Füge nun die vorgekochten Udon-Nudeln in die Pfanne mit dem sautierten Gemüse hinzu. Gieße die vorbereitete Erdnusssauce gleichmäßig über die Nudeln und das Gemüse und mische alles gut durch.
  5. Verteile die Udon-Nudelpfanne auf Tellern und garniere nach Belieben mit frischen Chilis oder zerstoßenen Erdnüssen. Serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 900mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Udon-Nudelpfanne kann für bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für optimalen Geschmack und Textur die Zutaten getrennt einfrieren.

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