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Apfel Zimt Haferbrei Wohltuendes Frühstücksrezept

Apfel Zimt Haferbrei Wohltuendes Frühstücksrezept

Genieße einen köstlichen Apfel Zimt Haferbrei, der schnell zubereitet ist und perfekt für einen energiereichen Tag ist. Ein nahrhaftes Frühstücksrezept.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Haferbrei
  • 100 g Haferflocken Fresh ist hier am besten.
  • 500 ml Mandelmilch Kann auch Hafer- oder Sojamilch verwendet werden.
  • 1 Apfel Süße Sorten wie Fuji oder Honeycrisp sind ideal.
  • 1 TL Gemahlener Zimt Bringt eine warme Note.
  • 2 EL Ahornsirup Nach Geschmack anpassen.
  • 2 EL Chiasamen Optional; fügt wertvolle Omega-3-Fettsäuren hinzu.
  • 50 g Rosinen oder getrocknete Cranberries Optional; für eine süße Überraschung.
  • 50 g Walnüsse oder Pekannüsse Sorgen für einen leckeren Crunch.

Equipment

  • mittelgroßer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einem mittelgroßen Topf die Haferflocken, die Mandelmilch, den gewürfelten Apfel und eine Prise Salz vermengen. Erwärmt die Mischung bei mittlerer Hitze und rührt gelegentlich um, bis sie beginnt zu kochen. Das sollte etwa 3-5 Minuten dauern.
  2. Sobald die Mischung kocht, die Hitze reduzieren und weiter rühren. Lasst den Haferbrei für 5-7 Minuten köcheln, bis er die gewünschte Konsistenz erreicht hat.
  3. Fügt nun den gemahlenen Zimt, den Ahornsirup und optional die Chiasamen hinzu. Rührt gut um und lasst den Haferbrei weitere 2-3 Minuten köcheln.
  4. Falls der Haferbrei zu dick wird, könnt ihr mehr Mandelmilch hinzufügen, um ihn cremiger zu machen.
  5. In den letzten Minuten des Kochens, fügt die optionalen Rosinen oder getrockneten Cranberries in den Topf hinzu.
  6. Nachdem der Haferbrei fertig ist, verteilt ihn gleichmäßig in Schalen und garniert ihn mit gehackten Walnüssen oder Pekannüssen sowie einem weiteren Hauch Zimt.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 8gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Achte auf frische Zutaten und genaues Messen für den besten Geschmack. Experimentiere gerne mit Variationen!

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