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5-Minuten-Pasta mit Avocado

5-Minuten-Pasta mit Avocado – Schnell, gesund und cremig!

Ein schnelles und gesundes Rezept für cremige Pasta mit Avocado – ideal für hektische Abende.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Spaghetti Du kannst jede Pastaform verwenden.
Für die Avocado-Cremesauce
  • 1 Avocado Sorgt für die cremige Konsistenz.
  • 1 Stück Knoblauch Schälen und hacken oder pressen.
  • 1/2 TL Chiliflocken Für eine subtile Schärfe.
  • 3 EL Olivenöl Extra virgin ist für den besten Geschmack zu empfehlen.
  • 2 EL Zitronensaft Bringt Helligkeit ins Gericht.
  • 40 g Parmesan Für einen herzhaften Umami-Geschmack.
Zum Würzen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe einen großen Topf mit reichlich gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Spaghetti hinzu und koche sie nach Packungsanweisung al dente, das dauert etwa 10 Minuten.
  2. Halbiere die Avocado, entferne den Kern und lege das Fruchtfleisch in eine Schüssel. Schneide das Fruchtfleisch in kleine Würfel.
  3. Schäle und hacke den Knoblauch fein. Gib ihn in die Schüssel mit der Avocado. Füge auch die Chiliflocken, das Olivenöl und den Zitronensaft hinzu. Mische alles gut zusammen und zerdrücke die Zutaten zu einer cremigen Konsistenz.
  4. Wenn die Spaghetti fertig sind, gieße sie ab und vermische sie sofort mit der Avocado-Cremesauce. Rühre den geriebenen Parmesan unter, bis alles gut kombiniert ist. Sofort servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Beachte, dass die Avocado möglicherweise braun wird, aber der Geschmack bleibt unverändert.

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